朝起きると首が痛いのはなぜ？
朝起きると首が痛いのはなぜ？｜首こり・首の痛みを繰り返す方へ
朝起きたとき、
「首が痛い……」
と感じることはありませんか？
目が覚めた瞬間、無意識に首に手を当ててしまう。
起き上がろうとしても首がつらい。
左右を向くと痛い。
上を向くと痛い。
そんな状態が続いていませんか？
朝から首が痛いと、その後の家事や仕事にも影響してしまいます。
特に、朝早くから家事や子育てに追われている方は、首がつらくても休んでいるわけにはいきません。
朝食の準備をしながら下を向き、洗濯物を干すために腕を上げ、掃除をするときには上を向いたり下を向いたり。
気がつけば首だけでなく、肩までこって、頭まで重く感じる……。
「そのうち良くなるだろう」
そう思っていた首の痛みが、何日経っても、何週間経っても続いてしまうことがあります。
では、なぜ朝起きると首が痛くなるのでしょうか？
朝起きたときに首が痛くなるのはなぜ？
朝の首の痛みには、さまざまな原因が考えられます。
寝ている間の姿勢、枕や寝具、日中の姿勢、首や肩周りの筋肉の緊張など、いくつもの要素が関係している場合があります。
特に、日中から首や肩に負担がかかっている状態が続いていると、睡眠中に十分に休めず、朝起きたときに痛みやこりを感じることがあります。
また、
「朝起きたときだけ痛い」
と思っていたものが、次第に日中にも痛みを感じるようになることもあります。
そのため、朝の首の痛みを単純に「寝違えた」「枕が合わない」と決めつけず、普段から首にどのような負担がかかっているのかを考えてみることも大切です。
「枕が合わないから」と思っていませんか？
朝起きて首が痛いと、
「枕が合っていないのかな？」
と思う方は多いと思います。
もちろん、自分の身体に合った枕を選ぶことは大切です。
しかし、枕を何度替えても朝の首の痛みが繰り返されるのであれば、枕だけが原因とは限りません。
日中の姿勢や身体の使い方、首や肩周りの筋肉の状態なども含めて考える必要があります。
そこで当院が着目しているのが、首の一番上にある第一頚椎（C1）です。
首の骨は7つ。その一番上が第一頚椎です
首の骨は「頚椎」と呼ばれ、全部で7つあります。
一番上にあるのが第一頚椎（C1）。
そのすぐ下に第二頚椎（C2）があります。
第一頚椎は頭のすぐ下にあり、頭部を支える位置にあります。
成人の頭の重さは一般的に約4〜5kgほどあるとされ、それを首が支えています。
そのため、首の状態を考えるときには、頭を支えている上部頚椎の状態を見ることも重要だと当院では考えています。
なぜ朝の首の痛みに第一頚椎が関係すると考えるのか？
日常生活では、私たちは思っている以上に頭を動かしています。
料理をするときには下を向く。
洗濯物を干すときには上を向く。
スマートフォンを見るときには前かがみになる。
パソコンを使うときには長時間同じ姿勢になります。
こうした動作が毎日繰り返されることで、首や肩には少しずつ負担が積み重なります。
当院では、そのような身体の状態を確認する際に、特に第一頚椎（C1）を含めた上部頚椎の状態に着目しています。
第一頚椎の位置や動きが本来の状態から変化していると、それを補うために周囲の筋肉や関節にも負担がかかることがあります。
その結果、首のこりや動かしにくさ、肩のこりなどにつながっている可能性があります。
首の痛みだけでなく「肩こり・頭の重さ」まで気になるのはなぜ？
朝の首の痛みに加えて、
- 肩がこる
- 首から肩にかけて重い
- 後頭部が重く感じる
- 首を動かしにくい
- 頭がスッキリしない
といった症状を一緒に感じる方もいます。
首と肩は筋肉や関節の働きが密接に関係しているため、首に負担がかかることで肩周辺にも負担を感じることがあります。
そのため、肩だけを揉んでも、しばらくするとまたこってしまうという方もいます。
大切なのは、
「肩がこっているから肩を揉む」
ではなく、
「なぜ首や肩に負担がかかっているのか？」
というところまで考えることです。
首が痛いからといって「首だけ」を見るわけではありません
首が痛いと、どうしても痛い場所に目が向きます。
しかし、身体はそれぞれが独立しているわけではありません。
頭を支える首、肩、背中、骨盤など、身体全体がバランスを取りながら動いています。
そのため当院では、首の痛みがあるからといって痛い場所だけを見るのではなく、姿勢や身体の動き、筋肉や筋膜の状態なども確認します。
そのうえで、上部頚椎を中心に身体の状態に合わせた施術を行っています。
当院が第一頚椎（C1）に着目する理由
上部頚椎カイロプラクティックでは、第一頚椎を重要なポイントとして考えます。
第一頚椎は、頭蓋骨のすぐ下にある頚椎の一番上の骨です。
当院では、この第一頚椎の状態を確認し、必要に応じて調整を行います。
そして、首だけではなく身体全体の状態も見ながら、筋膜へのアプローチなどを組み合わせています。
「首が痛いから、痛いところを強く揉む」
という施術ではありません。
「なぜ首がつらくなっているのか？」
という視点から身体を見ていくことを大切にしています。
朝起きると首が痛い方へ
毎朝、目が覚めるたびに首が痛い。
枕を替えてみた。
湿布を貼ってみた。
首を揉んでみた。
ストレッチもしてみた。
それでも、また朝になると首が痛い。
そんな状態を繰り返しているのであれば、一度、首そのものの状態を確認してみてはいかがでしょうか？
もちろん、朝の首の痛みにはさまざまな原因があります。
強い痛みが続く場合や、腕や手のしびれ、力が入りにくいなどの症状がある場合は、まず医療機関で検査を受けることも大切です。
そのうえで、慢性的な首の痛みや首こりを繰り返している方は、首の状態を別の角度から見直してみるのも一つの方法です。
首の状態を整えた後に「枕」を見直す
当院では、施術後に枕について相談される方もいます。
枕は高価なものを買えばいいというわけではありません。
身体の状態や寝姿勢に合わせて、タオルなどを使って高さを調整することもできます。
ご希望の方には、ご自身で簡単に作れるタオル枕についてもお伝えしています。
まずは現在の首の状態を確認し、そのうえで寝る環境を見直していく。
このように、施術だけでなく日常生活の中で首に負担をかけない方法を考えることも大切だと考えています。
袖ケ浦市・木更津市で朝の首の痛みにお悩みの方へ
毎朝起きるたびに首が痛い。
首を動かすと痛い。
首こりや肩こりまで繰り返している。
そんな方は、痛い場所だけを揉むのではなく、首の状態そのものを見直してみませんか？
当院では、上部頚椎を中心とした頚椎専門カイロプラクティックと筋膜整体で、お一人おひとりの身体の状態に合わせて施術を行っています。
朝起きたときの首の痛みを繰り返している方は、お気軽にご相談ください。
頚椎専門INEカイロプラクティック
千葉県袖ケ浦市福王台1-1-11
TEL：0438-53-8867
